หลายคนคิดว่าตัวเอง “ยังแข็งแรงดี” แต่จริง ๆ แล้วร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนเล็ก ๆ ที่เราไม่ควรมองข้าม ถ้าปล่อยไว้นาน อาจลุกลามจนกลายเป็นโรคเรื้อรังได้ มาลองเช็กกันว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ พร้อมหลักฐานทางการแพทย์ที่สนับสนุน
1. เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง แม้นอนพอ
หากคุณพักผ่อนครบ แต่ยังรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง อาจไม่ใช่ “แค่เหนื่อย”
งานวิจัยใหม่จากสหราชอาณาจักร พบความเชื่อมโยงระหว่าง ความเหนื่อยเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome) กับปัจจัยทางพันธุกรรม ระบบภูมิคุ้มกัน และไมโครไบโอมในลำไส้กำลังมีปัญหา
👉 หมายความว่า ถ้าเหนื่อยเรื้อรัง ควรรีบตรวจสุขภาพ เพราะอาจเป็นโรคที่ซ่อนอยู่
2. ปวดหัวบ่อย เครียดง่าย สมาธิสั้นลง
ไมเกรนหรือปวดหัวบ่อย ไม่ได้มาจากการพักผ่อนน้อยเพียงอย่างเดียว
งานศึกษาพบว่า การนอนหลับที่ถูกรบกวน (sleep fragmentation) ส่งผลให้สมองเสื่อมเร็วขึ้น และเพิ่มโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ
👉 การปวดหัวเรื้อรังอาจสะท้อนถึงปัญหาการนอนและความเครียดสะสม
3. ระบบขับถ่ายเปลี่ยนไป
ท้องผูกบ่อย ท้องเสียเรื้อรัง หรือก๊าซในท้อง เป็นสัญญาณว่าลำไส้ไม่แข็งแรง
งานวิจัยพบว่า ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ (gut dysbiosis) เชื่อมโยงกับอาการท้องผูกเรื้อรัง และมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน
👉 ลำไส้คือ “สมองที่สอง” ของร่างกาย หากขับถ่ายผิดปกติ ควรรีบแก้ ไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่โรคลำไส้อักเสบ
4. นอนหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ
คุณภาพการนอนบ่งบอกสุขภาพได้ดีกว่าจำนวนชั่วโมง
👉 หากนอนหลับไม่สนิทบ่อย ๆ ควรหาสาเหตุและแก้ไขทันที
5. น้ำหนักขึ้น-ลงแบบผิดปกติ
น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยไม่ได้ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย
งานวิจัยเมตา-อะนาลิซิสพบว่า ความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์ (เช่น TSH, FT4) มีผลชัดเจนต่อน้ำหนักและ BMI
👉 หากน้ำหนักเปลี่ยนผิดปกติ ควรตรวจฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม
1. ตรวจสุขภาพประจำปี
2. ฟังสัญญาณร่างกายและจดบันทึกอาการ
3. นอนหลับให้พอ ลดความเครียด ออกกำลังกาย
4. กินอาหารสดใหม่ เน้นผักผลไม้ และดื่มน้ำพอ
5. ร่างกายจะไม่เคยโกหกเรา แต่หลายครั้งเราเลือกที่จะ “ไม่ฟัง”
ข้อมูลอ้างอิง
https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/uk-scientists-find-genes-linked-with-chronic-fatigue-syndrome-2025-08-06/?utm_source=chatgpt.com
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814339/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30809523/
https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dom.15731?utm_source=chatgpt.com
Story: eMag
โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้
มะกรูดดองน้ำผึ้ง ยาอายุวัฒนะ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงเลือด ผิวพรรณดี
“มะกรูดดองน้ำผึ้ง” นับเป็นยาดองและยาอายุวัฒนะ ช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ผิวพรรณผ่อง เหมาะกับสตรีมีประจำเดือนมาไม่ปกติ และผู้สูงวัยที่ร่างกายเกิดภาวะแห้ง ทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่ดี หรือเลือดมีความหนืด ยาดองมะกรูดน้ำผึ้ง ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะมีแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้ เรียกกันว่า “โปรไบโอติกส์” ช่วยลดอาการอักเสบของร่างกาย ช่วยลดการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ และยังป้องกันโรคภูมิแพ้ได้อีกด้วย สามารถทำไว้รับประทานเองที่บ้านได้ มะกรูด เป็นพืชผักสวนครัว นิยมนำมาปรุงอาหารและเป็นสมุนไพรที่หมอพื้นบ้าน แพทย์แผนไทยนำมาใช้เป็นกระสายยา และเข้าตำรับยาต่างๆ หรือนำมาทำผลิตภัณฑ์บำรุงร่างกาย ลดกลิ่นอับต่างๆ มะกรูดมี สรรพคุณ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระสูง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง บำรุงหัวใจ แก้อาการไอ ขับเสมหะ แก้ฝีภายในและแก้เสมหะเป็นพิษ ช่วยขับลมในลำไส้ แก้อาการจุกเสียด ท้องอืด แน่นท้อง แก้ลม หน้ามืด วิงเวียน ผิวมะกรูดยังมีน้ำมันหอมระเหย ช่วยให้ผ่อนคลาย ไล่กลิ่นอับชื้น ไล่แมลง ได้อีกด้วย น้ำผึ้ง Honey คือ น้ำหว...
รสชาติอาหารที่ควรกินในฤดูหนาว
เชื่อหรือไม่? รสชาติอาหารตามฤดูกาล มีผลต่อสุขภาพ ก่อโรคร้ายได้ ทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่มักเลือกรับประทานอาหารตามรสชาติที่ตนเองคุ้นลิ้นหรือชื่นชอบ โดยยังไม่รู้ว่า รสชาติของอาหารที่รับประทานนั้นเหมาะในแต่ละช่วงฤดูกาลหรือไม่ และจะส่งผลต่อสุขภาพตนเองอย่างไร เช่น อาจทำให้เจ็บป่วย อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน ท้องผูก ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปากแห้ง คอแห้ง เจ็บคอ เป็นต้น หมอแผนไทยได้แนะนำรสชาติอาหาร หรือรสยา ตามคัมภีร์การแพทย์แผนไทย ซึ่งกล่าวถึงรสยา หรือรสอาหารที่เหมาะกับฤดูกาลทั้ง 3 ฤดู ไว้ดังนี้ ฤดูร้อน (คิมหันต์ฤดู) เหมาะกับยารสเย็น รสจืด ส่วนฤดูฝน (วสันต์ฤดู) เหมาะกับรสร้อน และฤดูหนาว (เหมันต์ฤดู) เหมาะกับรสยาหรือรสชาติอาหารสุขุม ขม เปรี้ยว ทำไมฤดูหนาวจึงแนะนำให้กินอาหารรสสุขุม เสริมด้วยรสขม และรสเปรี้ยว เพราะตามหลักคัมภีร์แพทย์แผนไทยได้กล่าวไว้ว่า อาการเจ็บป่วยมักเกิดจากธาตุน้ำ (อาโปธาตุ) เป็นหลัก ลมหนาวจะพัดพาเอาความหนาวเย็นเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เตโชธาตุ (ธาตุไฟ)ในร่างกายมีภาวะร้อนฝังตามอวัยวะต่าง ๆ ระบบเลือดแปรปรวน เกิดภาวะเลือดหนืดข้น พิษสะสมในเลือด ระบบภูมิคุ้มกันอ่อ...
ชะเอมเถา สรรพคุณมากล้น จากเถาถึงผล รักษาโรคสารพัด
อาจไม่ใช่เรื่องแปลกของผู้ที่คุ้นเคยและคุ้นชินกับรสชาติของ ผลชะเอมเถา หรือ ชะเอมป่า หรือ อ้อยสามสวน สมุนไพร ที่มีสรรพคุณมากคุณค่าทางยา ใช้ประโยชน์ได้ตั้งแต่รากจนถึงผล ลองมาดูกันว่า สรรพคุณของ ชะเอมเถานั้นมีอะไรบ้าง *ผล รสหวานขม สรรพคุณ ถ่ายเสมหะ คือทำให้เสมหะที่ติดค้างในส่วนต่างๆ ของร่างกายขับถ่าย *เถา รสหวานเอียน สรรพคุณ ถ่ายลม แก้คอแห้ง บำรุงผิวหนัง แก้โรคตา *ใบ รสขมน้อย สรรพคุณ ถ่ายโลหิต *ดอก รสขมน้อย สรรพคุณ แก้ดีและโลหิตพิการ *ราก รสหวานเอียน สรรพคุณ แก้กระหายน้ำ ทำให้ชุ่มคอ สรรพคุณดีขนาดนี้ ไม่ลองหาเมล็ดพันธุ์มาเพาะปลูกไว้ในสวน ในกระถางกันไว้บ้าง นับว่าน่าเสียดายนักแล... Story&foto :eMag 2 ธันวาคม 2564
ผู้เข้าชม
E-Mag Talk
รู้จัก...ทักทาย E-Magazone
สร้างสรรค์ขึ้นจากบล็อกเกอร์ คอลัมนิสต์ นักเขียน นักเดินทางอิสระ ที่สนุกในการเขียนเรื่องราวรอบตัวที่ได้จากการเดินทางท่องเที่ยว พักผ่อน ลิ้มรสอาหารอร่อยริมทาง หรือการถ่ายทอดประสบการณ์ชีวิต การทำงาน จากบุคคลธรรมดา แต่กลับสร้างแรงบันดาลใจ จุดประกายความคิดดีๆ ให้กับผู้อ่านได้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมข่าวสาร สาระดีๆ ทั้งความรู้สุขภาพ ด้านเกษตรอินทรีย์ เทคโนโลยี่ วิถีชีิวิตวัฒนธรรม สัตว์เลี้ยงแสนรัก ที่สามารถติดตามอ่านได้ใน E-Magazone.com เว็บไซค์นี้ เพราะรอบตัวคุณ...ล้วนมีเรื่องเล่ามากมายไม่รู้จบ...
เนื้อหาและภาพถ่ายในบล็อกทั้งหมดเป็นลิขสิทธิ์ของ E-magazonec.com ห้ามคัดลอกหรือตัดทอนส่วนใดส่วนหนึ่ง โดยไม่ได้รับอนุญาตเด็ดขาดNiki9Editor
Search
Sections
Trending now

มะกรูดดองน้ำผึ้ง ยาอายุวัฒนะ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงเลือด ผิวพรรณดี
“มะกรูดดองน้ำผึ้ง” นับเป็นยาดองและยาอายุวัฒนะ ช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น…

ไปให้รู้ เดินดูให้เห็นสะพานเดินท่องป่าชายเลน วนอุทยานปราณบุรี
สะพานเดินป่าชายเลนศึกษาธรรมชาติ โครงการพระราชดำริสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมร…

เมืองไทยก็มีวาฬบรูด้าให้ดูที่สมุทรสาคร
ตื่นตากับทริปนั่งเรือดูวาฬบรูด้า จ.สมุทรสาคร Story&Photo by Niki9 ครั้งแรกที่เห…

ตะลุยแหล่งขายส่งหอมแดง กระเทียมเลื่องชื่อ @ จ. ศรีสะเกษ
ตลาดค้าส่งหอมแดง กระเทียมเลื่องชื่อ @ จ. ศรีสะเกษ เพราะชอบกินหอมเจียว…

ชะเอมเถา สรรพคุณมากล้น จากเถาถึงผล รักษาโรคสารพัด
อาจไม่ใช่เรื่องแปลกของผู้ที่คุ้นเคยและคุ้นชินกับรสชาติของ ผลชะเอมเถา หรือ ช…
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น
ขอบคุณที่ติดตามอ่านบทความใน E-Magazone