มะกรูดดองน้ำผึ้ง ยาอายุวัฒนะ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงเลือด ผิวพรรณดี
ระวัง! เมนูอาหารจานโปรด ทำให้อ้วน
ทุกวันนี้ ผู้คนส่วนใหญ่ นิยมกินอาหารนอกบ้านกันเกือบทุกมื้อในแต่ละวัน อาหารจานเดียว อาหารจานด่วนหรืออาจเป็นจานโปรดที่กินบ่อยๆ อาจทำให้อ้วนได้โดยไม่รู้ตัว เพราะอาหารแต่ละปรเภทคมีส่วนประกอบของวัตถุดิบ เครื่องปรุงต่างๆ ไม่เท่ากัน ยากที่คนทั่วไปจะประมาณการกินได้ว่าน้ำหนักจะเพิ่มเท่าใด และก่อโรคสะสมให้ร่างกายแค่ไหน
อาหารจานเดียวประเภท”ข้าว”
| ลำดับที่ | อาหาร | น้ำหนักต่อจาน (กรัม) |
ไขมัน (กรัม) |
พลังงาน (แคลอรี) |
| 1 | ข้าวผัดไข่ | 315 | 26.6 | 557 |
| 2 | ข้าวมันไก่ | 300 | 24.7 | 596 |
| 3 | ข้าวหมูทอด | 404 | 14.0 | 587 |
| 4 | ข้าวคลุกกะปิ | 296 | 24.3 | 614 |
| 5 | ข้าวผัดกระเพาไก่ | 293 | 21.2 | 554 |
| ลำดับที่ | อาหาร | น้ำหนักต่อจาน (กรัม) |
ไขมัน (กรัม) |
พลังงาน (แคลอรี) |
| 1 | เส้นใหญ่ผัดซีอิ้ว | 350 | 34.0 | 679 |
| 2 | หมี่กรอบ | 114 | 33.5 | 577 |
| 3 | ผัดไทใส่ไข่ | 244 | 30.0 | 574 |
| 4 | เส้นเล็กแห้งหมู | 235 | 28.6 | 350 |
| 5 | บะหมีหมูแห้ง | 204 | 28.0 | 471 |
อาหารจานเดียวประเภท “จานด่วน”
| ลำดับที่ | อาหาร | น้ำหนักต่อจาน (กรัม) |
ไขมัน (กรัม) |
พลังงาน (แคลอรี) |
| 1 | พิซซ่ารวมมิตร (กลาง) | 350 | 34.0 | 679 |
| 2 | พิซซ่าทะเล (กลาง) | 114 | 33.5 | 577 |
| 3 | ขนมหัวผักกาดใส่ไข่ | 244 | 30.0 | 574 |
| 4 | แฮมเบอร์เกอร์ไก่ | 235 | 28.6 | 350 |
| 5 | หอยแมงภู่ทอดใส่ไข่ | 204 | 28.0 | 471 |
อาหารจานเดียวประเภท กินเล่น
อาหารจานเดียวประเภท ขนมหวาน
| ลำดับที่ | อาหาร | น้ำหนักต่อจาน (กรัม) |
ไขมัน (กรัม) |
พลังงาน (แคลอรี) |
| 1 | ฟักทองแกงบวด | 162 | 25 | 369 |
| 2 | เผือกน้ำกะทิ | 163 | 12 | 256 |
| 3 | กล้วยบวดชี | 166 | 10 | 255 |
| 4 | ซาหริ่ม | 160 | 7 | 217 |
| 5 | ถั่วดำแกงบวด | 154 | 6 | 167 |
กองโภชนการ กรมอนามัย และจากผลงานวิจัยของสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
Story & Photo by: Niki9
โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้
มะกรูดดองน้ำผึ้ง ยาอายุวัฒนะ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงเลือด ผิวพรรณดี
“มะกรูดดองน้ำผึ้ง” นับเป็นยาดองและยาอายุวัฒนะ ช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ผิวพรรณผ่อง เหมาะกับสตรีมีประจำเดือนมาไม่ปกติ และผู้สูงวัยที่ร่างกายเกิดภาวะแห้ง ทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่ดี หรือเลือดมีความหนืด ยาดองมะกรูดน้ำผึ้ง ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพราะมีแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้ เรียกกันว่า “โปรไบโอติกส์” ช่วยลดอาการอักเสบของร่างกาย ช่วยลดการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ และยังป้องกันโรคภูมิแพ้ได้อีกด้วย สามารถทำไว้รับประทานเองที่บ้านได้ มะกรูด เป็นพืชผักสวนครัว นิยมนำมาปรุงอาหารและเป็นสมุนไพรที่หมอพื้นบ้าน แพทย์แผนไทยนำมาใช้เป็นกระสายยา และเข้าตำรับยาต่างๆ หรือนำมาทำผลิตภัณฑ์บำรุงร่างกาย ลดกลิ่นอับต่างๆ มะกรูดมี สรรพคุณ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระสูง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง บำรุงหัวใจ แก้อาการไอ ขับเสมหะ แก้ฝีภายในและแก้เสมหะเป็นพิษ ช่วยขับลมในลำไส้ แก้อาการจุกเสียด ท้องอืด แน่นท้อง แก้ลม หน้ามืด วิงเวียน ผิวมะกรูดยังมีน้ำมันหอมระเหย ช่วยให้ผ่อนคลาย ไล่กลิ่นอับชื้น ไล่แมลง ได้อีกด้วย น้ำผึ้ง Honey คือ น้ำหว...
ชะเอมเถา สรรพคุณมากล้น จากเถาถึงผล รักษาโรคสารพัด
อาจไม่ใช่เรื่องแปลกของผู้ที่คุ้นเคยและคุ้นชินกับรสชาติของ ผลชะเอมเถา หรือ ชะเอมป่า หรือ อ้อยสามสวน สมุนไพร ที่มีสรรพคุณมากคุณค่าทางยา ใช้ประโยชน์ได้ตั้งแต่รากจนถึงผล ลองมาดูกันว่า สรรพคุณของ ชะเอมเถานั้นมีอะไรบ้าง *ผล รสหวานขม สรรพคุณ ถ่ายเสมหะ คือทำให้เสมหะที่ติดค้างในส่วนต่างๆ ของร่างกายขับถ่าย *เถา รสหวานเอียน สรรพคุณ ถ่ายลม แก้คอแห้ง บำรุงผิวหนัง แก้โรคตา *ใบ รสขมน้อย สรรพคุณ ถ่ายโลหิต *ดอก รสขมน้อย สรรพคุณ แก้ดีและโลหิตพิการ *ราก รสหวานเอียน สรรพคุณ แก้กระหายน้ำ ทำให้ชุ่มคอ สรรพคุณดีขนาดนี้ ไม่ลองหาเมล็ดพันธุ์มาเพาะปลูกไว้ในสวน ในกระถางกันไว้บ้าง นับว่าน่าเสียดายนักแล... Story&foto :eMag 2 ธันวาคม 2564
ฟรี!! ตรวจจอประสาทตาในวัย 40 ปี ขึ้นไป กับมูลนิธิตาใส ใจสุขเรียน
เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี ควรตรวจก่อนที่จะสายเกินไป! ทุกท่านที่อายุ 40 ปีขึ้นไป! ขอเชิญชวนเข้าร่วม โครงการ "รู้เร็ว หายเร็ว" โครงการดีๆ ที่มอบบริการตรวจสุขภาพตาระดับพรีเมียมให้กับทุกท่าน โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น! ทำไมต้องมาร่วมโครงการนี้? ปัญหาสุขภาพตามักเริ่มต้นโดยที่เราไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคตาต่างๆ ก็เพิ่มสูงขึ้นตามไปด้วย เช่น โรคต้อกระจก โรคต้อหิน โรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคเบาหวานขึ้นจอประสาทตา การถ่ายภาพจอประสาทตาแบบ 3 มิติ (OCT 3D) เทคโนโลยีทันสมัยที่ช่วยตรวจจอประสาทตาได้ละเอียดกว่าการตรวจทั่วไป ไม่ต้องหยอดยาขยายม่านตา สบายตา ไม่ระคายเคือง กลับบ้านได้ทันที ตรวจทั้งหมด 2 บริเวณสำคัญ คือ จุดรับภาพชัด และขั้วประสาทตา รับรายงานผลการตรวจทันที 2 ฉบับ ครอบคลุม 42 รายการความผิดปกติ ภาพถ่ายและรายงานที่ได้ สามารถนำไปปรึกษาจักษุแพทย์ที่โรงพยาบาลต่อได้ทันที ช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการตรวจเพิ่มเติม ประสบการณ์จากผู้ที่เคยเข้าร่วมโครงการ ...
Trending now
มะกรูดดองน้ำผึ้ง ยาอายุวัฒนะ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงเลือด ผิวพรรณดี
“มะกรูดดองน้ำผึ้ง” นับเป็นยาดองและยาอายุวัฒนะ ช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น…
ไปให้รู้ เดินดูให้เห็นสะพานเดินท่องป่าชายเลน วนอุทยานปราณบุรี
สะพานเดินป่าชายเลนศึกษาธรรมชาติ โครงการพระราชดำริสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมร…
เมืองไทยก็มีวาฬบรูด้าให้ดูที่สมุทรสาคร
ตื่นตากับทริปนั่งเรือดูวาฬบรูด้า จ.สมุทรสาคร Story&Photo by Niki9 ครั้งแรกที่เห…
ตะลุยแหล่งขายส่งหอมแดง กระเทียมเลื่องชื่อ @ จ. ศรีสะเกษ
ตลาดค้าส่งหอมแดง กระเทียมเลื่องชื่อ @ จ. ศรีสะเกษ เพราะชอบกินหอมเจียว…
ชะเอมเถา สรรพคุณมากล้น จากเถาถึงผล รักษาโรคสารพัด
อาจไม่ใช่เรื่องแปลกของผู้ที่คุ้นเคยและคุ้นชินกับรสชาติของ ผลชะเอมเถา หรือ ช…
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น
ขอบคุณที่ติดตามอ่านบทความใน E-Magazone